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情绪与压力管理

调节情绪,应对压力,快乐并高效工作

培训讲师:刁老师
参课人群:全体员工
关键词:调节情绪,应对压力,高效工作
价格:5280.0元/人
课程介绍:

       大道理人人都懂,小情绪却难自控。别让压力毁了你,别让情绪左右你!现在的生活和工作节奏越来越快,职业压力正在代替疾病,成为谋害人们身心健康的隐形杀手。作为职场中人,你了解自身承受的压力吗?你能管理好自己的压力和情绪吗?那么,该如何面对压力,管理情绪呢?
       《情绪与压力管理》课程,将会帮助您及您的骨干员工掌握行之有效的缓解负面情绪与压力的方法,保持身心健康,开启快乐工作、幸福生活的大门!
课程收益:
       1.增强对情绪压力的认识和了解,体察自我的压力和情绪状态
       2.探索压力和情绪产生的根源,学会应对工作、生活中的压力
       3.掌握行之有效的缓解负面情绪与压力的方法,保持身心健康
       4.激发员工的热情,重新焕发对待工作和生活的信心和激情
       5.在互动中实现身心调节与放松,快乐生活,开心工作
课程形式:
       理论讲授、案例分析、互动体验、心理测试、团队研讨等。
课程时间:
       2天
培训对象:
       希望通过情绪和压力的有效管理来提升自我,完善自我,提高生活质量和工作绩效的人群。
讲师介绍:
       刁老师
       浩富中国特约培训师
       著名心理行为训练专家
       国内资深实战管理专家
       美国AACTP国际注册培训师
       曾任丹麦医药公司运营总经理


课程大纲:

模块一:真正的健康——平衡心理,和谐心态
       1.什么是真正的健康
       2.心理健康是根本
模块二:情绪的认知与管理
       1.认知情绪
          (1)情绪的功能
          (2)常见的情绪分析
          (3)调节情绪的四大策略
          (4)不同情绪在工作中的辨识与调节
            情绪体验:生命线
       2.管理你的情绪
          (1)情绪管理的三个阶段
          (2)情绪管理的五个策略
          (3)情绪ABC:破窗与换窗
       3.人生曲线
       4.情商修炼
          (1)情商在职场中的表现
          (2)管理他人情绪
            互动体验:三分钟缘分
            角色扮演:管理对方的情绪
模块三:压力源的认知与应对模式
       1.压力管理的重要性
          (1)健康的金标准
          (2)人与压力的关系
          (3)压力造成的心理和生理疾病
            互动体验:通天塔,诠释压力
            心理测试:面对压力,你的处理方式
       2.认知压力
          (1)适度的压力,让我们成长
          (2)区分,应对压力的三种策略
          (3)探索压力源
          (4)“压力山大”下的生活状态
          (5)压力曲线,寻找最佳压力区
            团队研讨:压力可以根治吗?
            心理测验:在绘画中发现隐藏的情绪
       3.分析压力
          (1)因人而异化压力
          (2)面对压力的不同看法、复原力、关注点
            团队研讨:不同人面对压力产生不同结果的原因
       4.管理压力
          (1)三种对抗压力的方法
          (2)压力管理的天龙八部
模块四:职业发展与职场心态
       1.职业发展
          (1)职业素质和素养
          (2)常见的四种职场人
            团队研讨:你在为谁工作
       2.面对职场三种心态如何应对
          (1)职场倦怠
          (2)职场焦虑
          (3)职场失落
            心理测试:职业状态测评
模块五:自我管理,缔造职场幸福
       1.审视自我,注意力决定能量
       2.哈佛大学的幸福理论
       3.自我赋能,付诸行动
            工具:平衡轮


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  • 2020年4月25-26日

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